Hos psykolog Lea Linnet
tilbydes du følgende behandlinger og ydelser
Mine klienter siger, at jeg skaber forandring.
Selvom mange måske tidligere har gået hos andre behandlere uden de store resultater,
og flere derfor føler sig opgivende omkring muligheden for forandring, så er det netop hvad jeg er kendt for.
Ikke blot information men transformation.
PSYKOLOGISK SAMTALETERAPI OG RÅDGIVNING
Ingen mennesker er ens, og derfor tilpasses terapien altid det enkelte menneske – ikke omvendt.
I den første samtale skaber vi kontakt, afdækker din problematik og finder frem til, hvordan netop du arbejder bedst med forandring og udvikling.
Med mere end 25 års erfaring arbejder jeg fleksibelt og integrativt med metoder som kognitiv terapi, psykodynamisk og mentaliseringsbaseret terapi, ACT, eksistentiel psykologi samt compassionfokuseret og buddhistisk psykologi.
Jeg inddrager også mindfulness, meditation, hypnoterapi, visualisering samt rådgivning og sparring, når det er relevant.
Der findes flere veje – og vi finder den, der passer til dig.
Kun muligt, når du er i et aktuelt forløb
TRÆNING I TOP-PERFORMANCE – metakognitiv indsigt og praksis for ledere
Top performance handler ikke om at presse sig selv mere – men om at forstå og lede sine mentale og kropslige processer bedre. På dette kursus får du en klar og anvendelig forståelse af, hvad der reelt skal til for at præstere på topniveau over tid.
Du lærer, hvordan tanker, opmærksomhed, følelser og kropslige stressreaktioner påvirker dine beslutninger, dit fokus og din ledelse.
Kurset bygger på metakognitiv viden om sind og krop og viser, hvordan du skaber mental klarhed – også under pres.
Du arbejder med konkrete teknikker til at håndtere tankemylder, bekymring, frygt og stress, så de ikke styrer din adfærd.
Målet er ikke kortvarig performance – men bæredygtig høj præstation med ro, overblik og handlekraft.
LEDELSE I UROLIGE TIDER – – metakognitiv klarhed, ro og retning under pres
Vi leder i en tid præget af usikkerhed: markeder forandres, kontrakter opsiges, regler ændres, og krig og geopolitisk uro påvirker beslutninger på alle niveauer.
I sådanne perioder bliver lederens indre klarhed afgørende.
Som leder forventes du at være fornuften, roen og håbet, også når presset er højt og svarene ikke er givet.
Dette kursus giver dig metakognitiv indsigt i, hvordan tanker, frygt og stress påvirker dømmekraft og handleevne – og hvordan du leder dig selv, før du leder andre.
Du lærer at skabe mentalt overblik, regulere uro i krop og sind og træffe beslutninger med klarhed frem for reaktivitet.
Metakognitiv ledelse kan læres – og den gør dig i stand til at inspirere, fastholde arbejdskadence og skabe retning i urolige tider.
PRÆVENTIVE STRESSREDUKTIONSKURSER FOR LEDERE OG ORGANISATIONER
Stress håndteres fortsat primært, når skaden allerede er sket – via sygemeldinger, HR-indsatser og individuel behandling. Erfaring og forskning viser, at denne reaktive tilgang er både dyr og utilstrækkelig.
Langvarig stress ændrer hjernens reguleringsevne. Derfor vender mange medarbejdere tilbage til stress kort tid efter endt sygemelding, når presset igen stiger.
En løsning, der virker før sammenbruddet
Jeg tilbyder et evidensbaseret, præventivt forløb, der opbygger medarbejdernes evne til selvregulering, fokus og mental robusthed – før stress bliver til fravær.
Forløbet giver konkrete, trænede færdigheder i at håndtere pres, tankemylder, uro og overbelastning i en krævende hverdag. Færdigheder der kan anvendes direkte i arbejdstiden.
8-ugers struktureret forløb
• Ugentlige gruppesessioner á 1½ time
• Afholdes fysisk på arbejdspladsen eller digitalt
• Praktisk træning, kort teori og direkte implementering
Deltagerne modtager ugentlige lydfiler til daglig træning (15–30 min.), så effekten forankres i hverdagen – ikke kun i kursuslokalet.
Resultatet
• Færre stressrelaterede sygemeldinger
• Hurtigere restitution ved belastning
• Øget fokus, stabilitet og arbejdskapacitet
• Større psykologisk robusthed i organisationen
Pris og tilpasning
Forløbet skræddersys efter jeres organisation, antal deltagere og ønsket format. Investeringen er markant lavere end omkostningerne ved blot én langtidssygemelding.
Kontakt mig for en konkret dialog om, hvordan I styrker jeres organisation – før stressen koster jer mennesker, momentum og penge
SPIRITUEL COACHING
- Er du i gang med, eller har lyst til, at udforske andre perspektiver på mennesket end personlighedens/egoets værensform?
- Savner du sjælen i dit liv?
- Føler, at der må være en anden mening med livet end hverdagens hamsterhjul og åndelige tomhed?
- Er du optaget af at finde din egen rolle i dette liv. Føler måske en indre kalden?
- Er du nysgerrig på viden om det evige liv, reinkarnation og indvielsesvejen, karma og dharma, Intuitionen og det indre menneske og lignende esoteriske begreber?
Så er en mere spirituel, holistisk baseret vinkel måske den rette for dig.
Kan efter behov kombineres med åndelig meditation og healing samt regressionsterapi til tidligere liv.
FÅ ET KØREKORT TIL LIVET
Der er ikke mange danskere, der ville begynde at køre bil eller motorcykel i en stærk myldretrafik uden FØRST at have taget et kørekort og lært, hvordan man gebærder sig sikkert i trafikken.
Men at håndtere psyken: Sig selv, sine tanker og følelser, krop og relationer lærer ingen os noget kompetent om i skolen eller i livet.Jeg kalder det ET KØREKORT TIL LIVET, at lære at forstå hvordan vi mennesker fungerer.
Det giver både FRIHED og tryghed og selvtillid at blive en kompetent chauffør i sin egen psyke.
At tage et KØREKORT TIL LIVET hos mig
- Handler om at lære om ens indre og ydre design, om ens motorrum, om hvordan man tanker energi på og kører med en god benzinøkonomi.
- Hvordan man håndtere kriser og advarselstrekanten. Her er bilen bare dig selv. Dine tanker og følelser, kropsimpulser, din overtænkning, din stress og uro, din overstimulering, udtrætning og utilfredshed. Din mangel på glæde.
Mine KØREKORT TIL LIVET KURSER lærer dig om din hjerne. Dit design. Og lærer dig OGSÅ helt konkret hvordan du håndterer dig selv og dit liv.
Dette sker – ligesom ved kørekortet til bil og MC – ved teoriundervisning og praktisk træning. Er du blevet nysgerrig på at forstå dig selv bedre ud fra dit (hjerne) design, og motiveret for at lære den type teknikker, der giver bedringen, så kontakt mig for at høre om vejene dertil eller læs mere herom på mit blogindlæg KØREKORT TIL LIVET
FÅ KØREKORT TIL LIVET er et 8 ugers kursus forløb, der består af en ugentlig (onsdag) aftens online teori og læring i gruppe samt hjemmetræning ud fra tilsendte øvelser og lydfiler.
MBSR KURSER
MBSR er et evidensbaseret 8-ugers gruppeforløb med ugentlig online aftentræning (onsdage) samt daglig individuel træning via guidede øvelser og lydfiler.
Programmet har veldokumenteret effekt på langvarig stress, tankemylder, angst, depression og OCD-problematikker.
Du lærer konkrete metoder til at regulere nervesystemet, håndtere panik og svære følelsestilstande samt bevare ro og klarhed i belastende situationer.
Forløbet styrker din evne til selvregulering, kropsligt nærvær og mental stabilitet og hjælper dig tilbage til en oplevelse af indre balance, livsglæde og bæredygtig selvomsorg.
Kurset er også relevant for dig, der ønsker øget mental robusthed og større indre lederskab i en krævende hverdag.
LÆR AT MEDITERE / OPFØLGNING PÅ MBRS KURSET
Ønsker du at fordybe og udvide dit nærvær med dig selv og bevæge dig videre ind i meditationens univers, tilbyder jeg et 6-ugers Lær at meditere-forløb i gruppe.
Forløbet bygger videre på MBSR og introducerer en bredere vifte af meditationsteknikker, som vi både gennemgår og træner sammen.
Fokus er på fordybelse, stabilitet og en mere selvstændig meditationspraksis.
Alle meditationer udsendes efterfølgende som lydfiler, så du har dem til fri anvendelse i din daglige praksis – også efter forløbets afslutning.
HOLISTISKE SELVUDVIKLINGS KURSER
Er en brobygningsuddannelse hvor den evidensbaserede psykologi møder spirituelle anskuelser og værdier.
Essensen af al min kunnen og viden mødes her i en syntese, der inddrager alle de facetter der skal til, hvis du virkeligt vil begynde at eje dig selv og leve i den nye tid, ud fra den nye tids metoder og vibrationer.
Er du optaget af Sindet og Højere Bevidsthedstilstande men træt af at shoppe rundt på skiftende selvudviklingskurser, og hos skiftende behandlere, hvor du lærer lidt af gangen men ikke får det integrereret i dig selv og i dit eget liv eller har du en dyb længsel efter at få sjælen med i dit levede hverdagsliv.
Ja, så er dette noget for dig, for her arbejder vi med selve fundamentet i det at være nutidsmenneske på jord. Her arbejdes med at forstå bevidsthed og energi/ vibration og hvor mange bevidsthedstilstande vi mennesker egentlig har adgang til.
Her arbejder vi med at kunne håndtere følelser og reaktioner og tanker, så de lavere følelses- og tanketilstande ikke beholder kontrollen over dit liv.
Her arbejdes ud fra en energetisk forståelse af at vi må træne at kunne løfte os til højere tilstande i stedet for at lade os trække energetisk ned af såvel de skiftende kaotiske ydre som indre omstændigheder. Her arbejdes med at finde ens egen vej og at gå den autentisk og med et bevidst nærvær, til gavn for dig selv og alle andre.
Uddannelsen er skabt af mig selv og er derfor helt unik og fuldstændig målrettet det Holistisk interesserede nutidsmenneske.
Den er opstået ud fra en erfaringsblanding af mit mangeårige virke som psykolog og underviser; som meditationslærer og som heart flow facilitator – og af min egen livslange dybe fascination af den tibentanske buddhisme og teosofien samt min egen praksis indenfor dette felt.
Metoderne er først og fremmest funderet i Hjertets Vej og derudover inspireret af C.G. Jung, Jes Bertelsen, Buddhistisk og Compassionsfokuseret psykologi samt mindfulness og meditation. Uddannelsen indeholder teori, psykologiske øvelser, musik og mantras, meditation og åndedrætsteknikker, healing og andet energiarbejde samt kropslige øvelser såsom yin yoga og kropsscanninger.
HYPNOTERAPI
Her benyttes en dyb afspændt tilstand til behandling af negative automatiske reaktionsmønstre for tanker, handlinger og især følelser. Er rigtig god til eksamensskræk, tandlægeskræk, flyskræk og lignende konkrete fobier.
Metoden er også rigtig god til at løfte selvtilliden, hvis du selv har realiseret at det er meningsløst og grundløst, at behandle dig selv nedgørende.
Metoden er målrettet at du har indset en problematik psykologisk set, men stadig har svært ved at give slip i en negativ automatspiral.
Sessionen vil blive optaget på din mobil, således at du kan fortsætte med behandlingen hjemme, efter behov, såsom fx morgenen inden du skal til eksamen eller på med en fremlæggelse eller anden præstation, der udløser et seriøst ubehag i dig.
SUPERVISION og FAGLIG RÅDGIVNING
Jeg er supervisor for faggrupper i kommuner og på private Institutioner og organisationer. Jeg har arbejdet med Systemisk Supervision og med individuel supervision i gruppe med brug af reflekterende teams, og jeg har fx uddannet og trænet en hel kommunes folkeskolelærere i brugen af metoden Kollegial Supervision i Gruppe.
Jeg foretager individuel supervision og coaching til ledere og andre typer af fagfolk fra det offentlige og private erhvervsliv samt for små selvstændige erhvervsdrivende ud fra de problemstillinger og tematikker, der må være relevante for den enkelte.
ERHVERVSTESTNING
Jeg arbejder med personlighedstesten NEO PI-R 3 og har mange års erfaring med erhvervspsykologisk testning af ledere, direktører og medarbejdere i både private og offentlige organisationer.
En erhvervsrettet personlighedsprofil giver et kvalificeret beslutningsgrundlag ved rekruttering og udvikling. Den belyser, om kandidaten matcher jobfunktionen, kan fungere i team og passer ind i virksomhedskulturen – samt vedkommendes ledelses-, udviklings- og forandringspotentiale. Indsigter, som et CV og en samtale sjældent afdækker tilstrækkeligt.
For private kan en erhvervspsykologisk profil være et stærkt redskab ved karriereskifte eller overgang til ledelse, hvor erfaring endnu ikke kan stå alene.
Testning kombineres altid med grundig tilbagemelding og rådgivning – og tilpasses jeres konkrete behov.
Kontakt mig for en uforpligtende dialog.
FOREDRAG OG KURSER
Jeg har i 25 år afholdt foredrag samt afholdt trænings- og uddannelsesforløb og faglige personaledage/weekends for institutioner og kommuner, opholdssteder og private virksomheder.
NÆRVÆRS RETREATS
I samarbejde med en mandlig psykolog med zenbuddhistisk tempel-baggrund udbyder jeg stille nærværs retreats over en forlænget weekend.
Opholdet er på et naturskønt sted med fuld kost og logi, så vi i fred og ro kan arbejde med meditationer, kropsscanninger, nærværsyoga og åndedrætsteknikker.
Formålet med retreatet er en mental og fysisk nulstilling, hvor du vil lande dybt i dig selv og i din krop, langt væk fra hverdagens pres og jag.
Du vil få enkle metoder og lydfiler med hjem til at kunne implementere i din hverdag, således at den oplevede tilstand kan blive en mulig del af dit fremtidige liv.
Mobiltelefoner skal være slukkede under det meste af opholdet.
Kurset udbydes når der er interesserede nok – eller bestil os til en personaleweekend eller dag for jeres arbejdsplads, så tilpasser vi indholdet til jeres ønsker og behov.
HEART FLOW KURSERNE
Jeg er i Daylesford, Australien uddannet som facilitator for Heart Flow Worldwide kurserne. Kurserne 1-6 tilbydes forløbende en aften pr. måned et semester af gangen, så kontakt mig for status på hvilke kurser der aktuelt er i gang.
Du lærer her at benytte Heart Flow meditations- og healings teknikkerne til dig selv og dine nærmeste. Typisk mødes vi en aften (tirsdag) pr. mdr.
Kurserne er gratis, dog er der en minimal egenbetaling til at dække lokalelejen.
MEDITATIONSGRUPPER
Jeg har i de sidste 10 år afholdt meditationsaftener og meditationsforløb for hundreder af mennesker, der gerne har villet lære at meditere som en vej til at få en mere stressfri hverdag og en bedre kontakt med sig selv og sit indre.
Jeg benytter primært HierteCompassion teknikker og teknikker fra den buddhistiske tradition.
Deltagelse i en meditationsgruppe er både for nybegyndere og mere erfarne mediterende. Uanset erfaring er der en stor synergi effekt ved at meditere sammen med andre.
Jeg afholder grupperne både pr. zoom eller i det fysiske rum, typiske en gang ugentlig (onsdage) i et 6 ugers forløb.
Den ugentlige meditation medsendes som lydfil, så man kan fortsætte hjemmefra dermed efter afsluttet forløb
GLÆDES WEEKEND KURSUS
Få glæden tilbage i livet.
En weekend, der genåbner livslyst, lethed og mening.
INDRE BARN-KURSUS
Træt af at overleve – klar til at begynde at leve indefra?
Hvis du altid er den stærke, den ansvarlige, den tilpassede – men indeni føler dig presset, utilstrækkelig eller alene, så handler det ikke om, at du skal tage dig mere sammen.
Det handler om et indre barn, der længes efter tryghed, kontakt og egen værdi.
Et nænsomt forløb i to weekender, hvor du får mulighed for at slippe overlevelse og opbygge indre ro, selvværd og forankring – indefra og ud.