Begrebet bæredygtighed bruges i dag bredt.
Oftest om klima, miljø og ressourceforbrug. Mindre opmærksomhed rettes mod et mindst lige så afgørende område: menneskets psykologiske bæredygtighed.
Hvordan vi fungerer indeni. Hvordan vi regulerer os selv. Og hvilke konsekvenser vores indre tilstande har – for os selv og for andre.
Når psyken bliver belastet
De fleste mennesker lever i dag med et konstant indre pres. Tanker, følelser, impulser og reaktioner skifter hurtigt og ukontrolleret. Vi bevæger os fra engagement til tvivl, fra glæde til irritation, fra håb til frygt – ofte mange gange dagligt.
Denne indre ustabilitet er ikke et tegn på svaghed. Det er et grundvilkår ved at være menneske. Problemet opstår, når vi mangler evnen til at regulere det, der foregår indeni.
Uregulerede indre bevægelser skaber:
• mental støj
• kropslig spænding
• stressaktivering
• relationelle konflikter
• nedsat dømmekraft
Det indre kaos forbliver sjældent indre.
Det indre bliver altid ydre
Vores indre tilstande sætter sig direkte i vores adfærd, relationer og beslutninger. Føler vi os utrygge, bliver vi let mistænksomme. Føler vi os pressede, bliver vi mere reaktive. Føler vi os utilstrækkelige, projicerer vi ofte dette ud i konflikter eller tilbagetrækning.
Det, der starter indeni, afsluttes udenpå.
Det gælder i parforhold, på arbejdspladser og i familier. Psykologisk set smitter vi hinanden hele tiden – ikke via ord, men via stemning, kropssprog, tone og reaktionsmønstre.
Den modsatte bevægelse
På samme måde påvirker det ydre vores indre. Et kritisk arbejdsmiljø, uklare forventninger eller relationel utryghed kan hurtigt aktivere stressresponsen.
Kroppen spænder. Tankerne accelererer. Indre dialoger kører i ring. Søvnen forringes.
Over tid reduceres vores mentale fleksibilitet, og vi bliver mere reaktive, mere sårbare og mindre klare.
Her opstår en selvforstærkende cirkel:
Indre uro skaber ydre problemer – som igen øger den indre uro.
Psykologisk bæredygtighed
Psykologisk bæredygtighed handler derfor ikke om at “have det godt hele tiden”.
Det handler om evnen til at kunne være med det, der er – uden at miste fodfæstet.
Det er evnen til:
• at registrere tanker uden at blive styret af dem
• at rumme følelser uden at handle impulsivt
• at berolige nervesystemet bevidst
• at vælge respons frem for reaktion
Med andre ord: at kunne håndtere sig selv.
Det stabile punkt
Bag tankernes og følelsernes konstante bevægelser findes et mere stabilt, klart og roligt bevidsthedsniveau. Når dette trænes, opstår der et indre anker – et punkt af overblik og regulering.
Herfra bliver det muligt at vælge:
• hvordan man handler
• hvordan man kommunikerer
• hvordan man er i relation
• hvordan man passer på sig selv
Det er denne indre stabilitet, der gør psyken mere bæredygtig – både for én selv og for omgivelserne.
Træning frem for teori
Psykologisk bæredygtighed opstår ikke gennem indsigt alene. Den opstår gennem systematisk træning af opmærksomhed, regulering og nærvær.
I mit arbejde og mine forløb trænes netop dette gennem blandt andet:
• Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR)
• Kørekort til livet
• Lær at meditere
Her arbejdes der konkret, praktisk og erfaringsbaseret med at styrke den indre stabilitet, som gør det muligt at leve mere klart, roligt og ansvarligt – indefra og ud.